国立がんセンターが、日本人のがん予防に役立つ８項目の指針を発表しました。同様のもので「がんを防ぐための１２カ条」が有名ですが、今回は数値を盛り込むなど、より具体的に生活習慣改善を指導しているのが特徴です。参考にしてください。（１）タバコを吸う人は禁煙。吸わない人も、他人のタバコの煙を可能な限り避ける。
（２）適度な飲酒。具体的には、日本酒換算で１日１合程度以内。飲まない人は無理に飲まない。
（３）野菜・果物を少なくとも１日４００ｇとるようにする。例えば、野菜は毎食、果物は毎日。
（４）塩蔵食品・塩分の摂取は最小限。具体的には、食塩として１日１０ｇ未満、塩からや練りうになどの高塩分食品は、週に１回以内。
（５）定期的な運動の継続。例えば、ほぼ毎日合計６０分程度の歩行などの適度な運動、週に１回程度は汗をかくような激しい運動。
（６）成人期での体重を維持（太り過ぎない、痩せ過ぎない）。具体的にはＢＭＩで２７を超さない、２０を下まわらない。
（７）熱い飲食物は最小限。例えば、熱い飲料は冷ましてから飲む。
（８）肝炎ウイルス感染の有無を知り、その治療（感染者）や予防（未感染者）の措置をとる。